Meta niġu għal tagħmir ta 'taħriġ ta' saħħa, barbells huma rakkomandati minn ħafna! Tissottovalutax din il-bar sempliċi tal-ħadid fondut. Għalkemm jidher sempliċi, ma teħtieġx wisq tekniki fancy u tista 'teżerċita l-muskoli kollha tal-ġisem permezz ta' taħriġ varji. Mhuwiex esaġerazzjoni li tgħid li l-barbell jiddomina d-dinja tal-fitness.
Meta niġu għal tagħmir ta 'taħriġ ta' saħħa, barbells huma rakkomandati minn ħafna! Tissottovalutax din il-bar sempliċi tal-ħadid fondut. Għalkemm jidher sempliċi, ma teħtieġx wisq tekniki fancy u tista 'teżerċita l-muskoli kollha tal-ġisem permezz ta' taħriġ varji. Mhuwiex esaġerazzjoni li tgħid li l-barbell jiddomina d-dinja tal-fitness.
Bl-iżvilupp mgħaġġel ta 'metodi ta' taħriġ, it-tagħmir tal-fitness għandu tendenza li jkun diversifikat. Fl-insegwiment tal-professjonalità fit-taħriġ, il-barbells komplew jevolvu wkoll, ġew f'diversi forom u daqsijiet u gradwalment jispeċjalizzaw f'movimenti speċifiċi ta 'taħriġ. B'tant stili, kif tiddistingwi d-differenzi u tagħżel barbell li jissodisfa l-bżonnijiet attwali tiegħek?
Ġeneralment, m'hemm l-ebda speċifikazzjonijiet standard għal arbli twal. It-tul huwa bejn 150-180 ċm, id-dijametru huwa l-aktar bejn 2.2-2.8 ċm, u l-piż huwa madwar 6-8 kg. Dan it-tul u l-piż huma aktar adattati għall-bini ta 'gyms tad-dar u għan-novizzi. Il-vireg ta 'l-azzar ta' appoġġ huma prinċipalment siment, vireg ta 'l-azzar miksijin bil-lastku b'toqba elettrolitika jew b'toqba żgħira. Barra minn hekk, il-prezz tal-bsaten twal huwa ġeneralment aktar affordabbli minn barbells standard. Mhux ta’ b’xejn li ħafna partiti tal-istudenti jibdew b’dan il-barbell.
Barbells standard huma l-aktar ta '7 piedi (madwar 220 ċm), ġeneralment magħmulin minn ħadid abjad jew iswed, bi sporġenzi fuq iż-żewġ naħat biex jipprevjenu l-barbell milli jaqa'. Hemm partiċelli mgħollija (jew talji) fuq il-virga li jistgħu jżidu l-frizzjoni, jgħinuk taqbad, u tevita l-periklu kkawżat minn idejn li jiżolqu waqt it-tħaddim.
Pereżempju, barbell standard użat għal squats se jkun imnaqqax fiċ-ċentru tal-bar sabiex il-bar ma tiżżerżaqx faċilment fuq dahrek. Barra minn hekk, barbell bar għal bank press se jkollu dijametru itwal sabiex tkun tista 'żżommha b'mod aktar stabbli u ma tiżloqx faċilment u tikkawża korriment.
Bħala barbell speċjali għall-avvenimenti tal-weightlifting Olimpiku, se jkun kemmxejn eħxen minn barbell ordinarju. Il-partijiet bil-vireg fuq iż-żewġ naħat huma ddisinjati apposta biex jipprevjenu l-bar milli tħawwad wisq u żżid il-piż fuq l-atleti.
Minħabba li l-Logħob Olimpiku huwa livell professjonali, aktar mudelli ta 'tinqix huma mfassla biex iżidu l-frizzjoni tal-partijiet fejn il-ħiliet huma mhaddma. Barra minn hekk, sabiex jagħmilha aktar faċli għall-plejers biex jegħlbuha, il-materjal huwa differenti minn barbell bars ordinarji. Il-barbell bars huma magħmula minn azzar speċjali.
Il-barbell bar b'forma ta '"W" hija mfassla biex tagħmilha aktar faċli għalina biex naqbdu u tippermetti li l-polz jitgħawweġ b'mod aktar komdu. Curl bars huma tipikament iqsar meta mqabbla ma 'barbell bars oħra. Dawn huma tipikament użati biex iħarrġu biceps, triceps, jew gruppi ta 'muskoli speċifiċi oħra.
Kull tip ta 'barbell għandu l-karatteristiċi uniċi tiegħu stess. M'hemm l-ebda perfezzjoni assoluta, biss l-idoneità. Kif tagħżel jiddependi għal kollox fuq l-iskopijiet tat-taħriġ tiegħek, il-firxa tal-kapaċitajiet u l-bżonnijiet tiegħek stess.